Les causes des démangeaisons nocturnes
Si vous avez la peau qui vous démange la nuit, cela peut être le signe de nombreuses affections. Voici quelques causes bien connues :
- Les maladies inflammatoires chroniques de la peau comme l’eczéma et le psoriasis ;
- Les infections virales comme la varicelle peuvent aussi entraîner des démangeaisons. Les lésions cutanées vésiculaires que cette maladie provoque sont très typiques et facilement reconnaissables ;
- L’urticaire donne des démangeaisons nocturnes cutanées sous forme de plaques rouges sans relief ;
- Un stress excessif peut donner des démangeaisons nocturnes. Elles disparaîtront dès que l’anxiété se calmera ;
- Les démangeaisons nocturnes sont fréquentes en cas de bouleversement hormonaux. C’est pendant la grossesse, pendant les règles ou encore, au cours de la ménopause qu’on les voit le plus souvent apparaître ;
- Les allergies à certains aliments peuvent provoquer des démangeaisons cutanées, accompagnées d’autres symptômes comme un gonflement de la langue, des rougeurs ainsi que des éruptions cutanées ;
- Si vous prenez un traitement médical à base d’aspirine, d’antibiotiques, de chloroquine, d’opiacés, d’hypertenseurs ou de statines, vous êtes plus à même de voir apparaître des démangeaisons cutanées. Vérifiez les éventuels effets indésirables sur la notice et informez-en rapidement votre médecin ;
- Des infections cutanées comme les mycoses ou la gale. Si vous avez la gale, les démangeaisons sont plus intenses le soir et la nuit car la femelle pond ses œufs et creuse des sillons dans la peau principalement à ce moment-là. Si vous êtes infesté par des punaises de lit, les démangeaisons sont plus intenses le matin, car les piqures ont lieu la nuit ;
- Des maladies non cutanées comme la cholestase causent des démangeaisons. C’est une affection hépatique qui ne permet pas à la bile de s’écouler correctement. Les démangeaisons nocturnes sont l’un des principaux signes cliniques de ce problème de santé ;
- Les allergies aux acariens : ces petits parasites causent des rougeurs, des démangeaisons, de l’eczéma ;
- Certains cancers peuvent s’accompagner de démangeaisons nocturnes, comme certains cancers hématologiques tels que les lymphomes ;
- Le prurit peut aussi avoir d’autres causes : carence en fer, diabète, affection du foie, troubles psychologiques ou encore maladie des reins ou du sang ;
- Les sueurs nocturnes peuvent créer des démangeaisons nocturnes importantes.
Des facteurs externes comme la chaleur ou les frottements avec les draps peuvent expliquer l’aggravation de certaines démangeaisons la nuit. Si elles sont intenses, si elles sont présentes sur une large zone du corps et si elles ne passent pas en quelques jours, prenez rendez-vous chez un médecin ou un dermatologue afin de poser un diagnostic.
Les astuces pour éviter les démangeaisons nocturnes
Pour éviter au maximum l’apparition des démangeaisons nocturnes, plusieurs règles d’or sont à suivre…
Ne surchauffez pas la chambre
Les sueurs nocturnes aggravent les démangeaisons nocturnes. Pour éviter de trop transpirer, veillez donc à ne pas trop chauffer votre chambre. 18 ou 19°C degrés suffisent amplement. Au-delà de cette température, vous risquez de voir apparaître des sueurs nocturnes. Mais ce n’est pas tout : dans une chambre surchauffée, vous avez du mal à vous endormir, et vos réveils nocturnes se font plus fréquents. Pour profiter d’un sommeil réparateur, sans démangeaison, vous savez donc quoi faire !
Optez pour des draps respirants
Pour éviter les démangeaisons nocturnes, la qualité des draps et leur matière est très importante. Evitez au maximum les matières synthétiques, qui ne laissent pas respirer la peau : elles vous font transpirer, et c’est alors que les démangeaisons apparaissent.
Optez pour des matières naturelles : lin, bambou, coton sont vos meilleurs alliés. Ils sont doux, confortable, absorbants, respirants, et gardent votre peau au frais et au sec toute la nuit !
La soie peut également être très intéressante si vous souffrez de démangeaisons nocturnes, car elle calme les inflammations en ne provoquant aucun frottement.
Portez des vêtements respirants
Les vêtements peuvent provoquer des démangeaisons : c’est notamment le cas des habits trop serrés, des textiles synthétiques ou en laine, surtout si vous avez la peau sensible. En hiver, laissez votre peau respirer au maximum, et évitez de l’emprisonner sous de nombreuses couches de vêtements. Optez pour des matières qui laissent circuler l’air : le coton est idéal pour laisser la peau respirer librement.
Respectez également cette règle d’or pour le choix de votre pyjama ! Votre peau doit pouvoir évacuer la sueur facilement : limitez donc au maximum les matières synthétiques pour éviter les démangeaisons nocturnes.
Lavez vos draps fréquemment
Prenez soin de votre linge en le lavant très régulièrement, tous les 10 ou 15 jours environ, avec un peu de lessive hypoallergénique et sans parfum. Lavez-vos draps à environ 40 °, ou 60 ° si le linge est particulièrement sale.
En lavant vos draps fréquemment, vous les débarrassez des peaux mortes, mais également des acariens, qui provoquent d’importantes démangeaisons, de l’eczéma, des boutons, des rougeurs sur la peau.
Prenez une douche avant d’aller au lit
Pour éviter les démangeaisons nocturnes, prenez une douche avant d’aller vous coucher. Optez pour une eau pas trop chaude, plutôt tiède, et utilisez un produit lavant spécifique qui permet d’atténuer les démangeaisons nocturnes : vous pouvez choisir un savon surgras ou une huile lavante apaisante. Rincez-vous soigneusement, et séchez votre peau en la taponnant délicatement avec une serviette douce en coton. Appliquez ensuite généreusement une crème hydratante anti-démangeaison.
Chouchoutez votre peau avant d’aller dormir
Si vous avez la peau sèche ou sensible, veillez à n’utiliser que des soins adaptés, doux, et qui ne contiennent aucun allergène. Analysez soigneusement la composition de vos crèmes, de vos shampoings, de vos gels douches, afin d’opter pour des produits qui contiennent le moins d’ingrédients synthétiques possible. Vous pouvez prendre l’habitude de vous tourner vers les certifications bio, comme Ecocert par exemple.
Prenez soin de votre peau en l’hydratant matin et soir, et en la protégeant des agressions comme le froid, le vent, les changements brusques de température ou encore le soleil. En cas de démangeaisons, évitez de toucher votre peau avec vos mains : vous limiterez ainsi les lésions qui peuvent laisser des cicatrices ou s’infecter.
Equipez-vous !
Sur votre table de nuit, placez un verre d’eau pour vous hydrater au cours de la nuit, ainsi que des outils afin lutter contre les démangeaisons nocturnes : utilisez un spray d’eau thermale, une crème anti-démangeaison ou encore, une lotion à base d’huiles essentielles, qui vous permet de diminuer les démangeaisons sur les différentes parties du corps.
Parlez-en à votre médecin
En fonction de vos symptômes, le médecin saura vous prescrire un traitement pour soulager vos démangeaisons nocturnes. Il peut s’agir d’antihistaminiques, qui sont efficaces en cas d’allergie ou de démangeaisons sans cause identifiée.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en automassage, diluées dans une huile végétale neutre, avant d’aller au lit.
L’huile essentielle de camomille allemande, de lavande aspic, d’eucalyptus citronné, d’immortelle ou encore, de menthe poivrée vous aideront à apaiser vos démangeaisons nocturnes.
Démangeaisons à cause du stress : comment agir ?
Si vos démangeaisons sont liées au stress, vous devez directement agir afin de calmer votre anxiété pour les voir disparaître. Quelques astuces vous accompagnent afin de vous détendre avant d’aller au lit, comme la méditation, la sophrologie, ou encore, la cohérence cardiaque. Pendant ces exercices relaxants, les huiles essentielles pourront vous aider à réduire votre stress : vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de lavande dans votre chambre afin de profiter de ses effets apaisants !
L’homéopathie pour lutter contre les démangeaisons nocturnes
En complément des traitements médicamenteux classiques, le médecin peut vous prescrire des traitements alternatifs utilisant l’homéopathie ou la phytothérapie. Elles vous aideront à retrouver du confort la nuit, et diminueront l’intensité de vos démangeaisons. Ils sont disponibles sous forme de crèmes, d’huiles ou de bains, et contiennent en général une ou plusieurs plantes qui agissent en synergie afin d’apaiser la peau. L’avoine, est très souvent utilisée afin de concevoir des soins pour peaux sèches. Le gel d’aloe vera, ou encore, l’huile végétale de bourrache, de calendula, ou d’onagre pourront également calmer vos démangeaisons.
Pour éviter le grattage de la peau, tapotez la zone au lieu de la gratter. Vous pouvez également appliquer sur la zone atteinte une compresse de froid, afin de soulager rapidement l’inconfort.
