La couverture lestée

N'est-ce pas agréable de ressentir un sentiment de légèreté après un massage profond ? N’avez-vous jamais apprécié le sentiment de soulagement après qu’un proche vous a serré dans ses bras ? Avez-vous constaté l’effet calmant de l'emmaillotage d'un enfant ? Ces sensations sont celles que les ergothérapeutes ont constaté suite à l’utilisation de couettes lestées sur les personnes très sensibles aux stimuli extérieurs et aux individus détachés du monde réel.

Ce type de couverture permettrait aux personnes souffrant d’hypersensibilité sensorielle de s’habituer au contact humain.
Pour ces raisons, les couvertures de lestage sont utiles dans l’accompagnement des enfants et des adultes souffrant du trouble du déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité (TDAH), de troubles autistiques et des troubles de la modulation sensorielle. Dans le cas d’une hyperactivité, une plus grande sécrétion de sérotonine les aide à focaliser leur attention en compensant les effets de la dopamine qui favorise l’hyperactivité.
Mais, ce n’est pas tout. La couette sensorielle a été conçue pour apaiser le système nerveux et lutter contre le stress et l’anxiété. Elle est donc particulièrement efficace dans le cas d’insomnie.

Pour vous, se coucher tôt est mission impossible ? De nature anxieuse, vous gambergez jusqu'à 1 h du matin ? La couverture lourde peut vous aider à atteindre un état de relaxation propice à l’endormissement, et à retrouver un cycle de sommeil plus régulier.

Pas besoin de prendre de somnifères, la couverture lestée améliore la qualité de votre sommeil naturellement.
En outre, s’il vous arrive de souffrir de malaises vagaux, cette couverture est un allié qui permet le maintien de l’équilibre sympathovagal dont le déséquilibre est à l’origine des fameux malaises.
Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, la couverture proprioceptive participe à la diminution de l’agitation physique et à l’inconfort causé par les fourmillements nocturnes.
Enfin, du côté des personnes âgées, ce type de couverture favorise la dminution de l’anxiété, ce qui a un effet positif sur les pertes de mémoire, les changements d’humeur et les capacités proprioceptives, liées à l’équilibre.

Le poids d’une couverture lourde doit représenter environ 10 % du poids de l’utilisateur, avec un seuil de tolérance de 1 à 2 kg. En général, le poids des couettes pour adultes se situe de 2,5 à 10 kg, tandis que les modèles destinés aux enfants pèsent de 1,3 à 3 kg.
Toutefois, il est conseillé de choisir une couverture sensorielle plus légère et d'augmenter progressivement son poids pour s'habituer à la sensation.

L’usage le plus courant de la couverture de lestage est dans le lit où elle peut remplacer temporairement ou définitivement une couette traditionnelle. Mais, son utilisation peut aller au-delà de la chambre à coucher.

Pendant le yoga et la méditation : la pression ressentie aide à se concentrer sur les sensations, à avoir pleinement conscience de son corps et de sa respiration, et à être dans l’instant présent.

En fin de journée, sur le canapé : avant le coucher, le stress peut interférer avec la phase de relaxation post-endormissement. C’est une bonne idée d’utiliser la couverture lestée avant même de rejoindre son lit, de sorte à calmer le système nerveux.

La nuit pour dormir ou pendant la sieste, comme une couverture classique.

Pour vos premiers pas avec une couverture lourde, nous vous conseillons de procéder par étape sur une période de 4 semaines environ :

15 minutes par jour pour habituer votre corps au poids. Vous devez vous sentir à l’aise est confortable.

Puis, passez à 1 heure par jour. Observez les sensations : comment vous sentez-vous ? La pression de la couverture sensorielle doit être agréable. Si vous ressentez un sentiment d’oppression, c'est un signe manifeste que la couverture est trop lourde.

Passez à toute la nuit, une fois que votre corps s'est bien adapté au poids et que vous ne ressentez aucune gêne.

Afin de faciliter son entretien, il est préférable de la protéger à l’aide d’une housse de couette, bien plus facile à laver en machine. Toutefois, cela n’empêchera pas les taches de liquide de tacher la couette.

La couverture lestée est destinée à vous cocooner plutôt que de servir de couvre-lit. Alors, pour éviter de l’abîmer et d'espérer la garder le plus longtemps possible, il est recommandé de la plier (voire de la ranger) en journée pour ne pas la salir.

La couette pondérée n’est pas faite pour tout le monde. Elle est notamment déconseillée à certains publics sensibles, parmi eux : les enfants selon leur poids et leur âge, les personnes souffrant de certaines maladies, ou encore les femmes enceintes ou les personnes âgées selon leur condition.
Au-delà des personnes contre-indiquées, gardez à l’esprit que cette « couette anti-stress » ne fonctionne pas sur tout le monde. Certaines personnes, pour des raisons individuelles, peuvent ne pas supporter ce type de couverture.

En cas de problèmes de santé

Évitez son utilisation si vous souffrez de :

épilepsie ;

diabète de type 2 ;

apnée du sommeil ;

problèmes articulaires ;

problèmes respiratoires ;

syndrome du pied diabétique.

En cas de pathologies chroniques, consultez votre médecin avant l’utilisation de couverture pondérée.

Prudence avec les enfants

Chez les plus petits, les risques d’étouffement et de compression sont importants. N’utilisez pas ce type de couverture sur :

les bébés ;

les enfants de moins de 5 ans ;

les enfants de moins de 20 kg (même s’ils ont plus de 5 ans) ;

les enfants qui ne peuvent pas retirer la couverture par eux-mêmes ;

et les enfants souffrant des pathologies suivantes : épilepsie, allergies cutanées, problèmes de circulation sanguine, problèmes respiratoires ou cardiaques.

Pour une utilisation chez l’enfant, des mesures de sécurité sont à respecter :

Ne pas utiliser de couverture lourde pour adultes.

Ne pas l’utiliser plus de 20 minutes.

Toujours garder l’enfant sous surveillance lors de l’utilisation d’une couverture proprioceptive.

Ne jamais recouvrir la tête de l’enfant.

Ne jamais l’enrouler ou utiliser une couverture lestée comme mesure de contention.

Ne pas forcer un enfant qui se sent mal à l’aise ou oppressé avec ce type de couverture.

Vigilance dans certains cas de grossesse

Selon leur état de santé, et selon l’évolution de leur grossesse, certaines femmes enceintes doivent éviter l’utilisation d’un édredon lesté. Pour votre santé et celle de votre bébé, consultez votre médecin, votre sage-femme, gynécologue ou obstétricien.

Le cas particulier des personnes âgées

Certaines personnes âgées peuvent présenter des difficultés à supporter la couverture de lestage. Il vaut mieux avoir une connaissance précise de l’état de santé de ce genre de public qui peut avoir besoin de surveillance, sous peine de risquer la compression et l’étouffement.

Dans tous les cas, il est indispensable que la personne puisse être capable de se mouvoir sous une couverture sensorielle, et qu’elle soit en mesure de la manipuler et de la retirer comme bon lui semble.