Cou bloqué : quelles causes ?
Les causes d’un cou bloqué peuvent être nombreuses :
- Une mauvaise position tenue pendant plusieurs heures en journée ;
- Une mauvaise posture pendant la nuit, ne permettant pas à la tête d’être alignée avec le cou et la colonne vertébrale ;
- Un mauvais mouvement ;
- Le port de charges lourdes ;
- Un épisode important de stress ;
- …
Quelles astuces pour soulager un cou bloqué ?
Si vous avez le cou bloqué, appliquez de la chaleur sur les tensions. Son action vasodilatatrice améliore la circulation locale et favorise la décontraction des muscles. Pour stopper et soulager les contractures, vous pourrez vous tourner vers les patchs chauffants, ou les tapis cervicaux chauffants. Une simple bouillotte pourra également faire l’affaire et viendra soulager vos muscles. Appliquez la chaleur le plus souvent possible, pendant votre journée et pendant la nuit, pour réussir à apaiser vos douleurs au cou !
Les massages peuvent également être intéressants : n’hésitez pas à vous tourner vers un kiné ou un ostéopathe : les professionnels de santé sauront avec justesse où et comment vous masser pour faire passer la douleur rapidement. Un massage d’au moins 10 minutes, qui descend du cou vers les trapèzes, sera nécessaire pour décontracter la zone sensible. 👐
Les bienfaits de la mousse à mémoire de forme
Si la mousse à mémoire de forme est tant recommandée par les professionnels de santé, c’est pour de nombreuses raisons :
- La mousse à mémoire de forme est viscoélastique : grâce à cette propriété, elle change de forme, et s’adapte à votre morphologie, pour vous offrir un niveau de soutien inégalé ;
- La mousse à mémoire de forme est thermosensible : elle se déforme sous la chaleur de votre corps afin d’envelopper votre tête et votre nuque d’une douceur confortable et douillette toute la nuit ;
- La mousse à mémoire de forme élimine les points de pression, les contractures, les torsions au niveau des cervicales.
Lorsque l’on a le cou bloqué, l’accueil que l’on offre à nos cervicales doit être royal. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que la mousse à mémoire de forme ne fait pas les choses à moitié pour prendre soin de vous. Toutefois, il est essentiel de noter que certains dormeurs restent réticents à l’idée de se tourner vers des oreillers à mémoire de forme. Jugés trop fermes, trop lourds, pas assez gonflant, ils ne sont pas perçus comme des alliés confort. Pourtant, il est possible de trouver des oreillers à mémoire de forme moelleux, mi-fermes, fermes, ou très ferme : quelles que soient vos préférences de confort, cette matière peut donc répondre à vos envies !
Se sentir à l’aise sur votre oreiller : la priorité n°1
Lorsqu’on a le cou bloqué, il est essentiel de pouvoir se détendre lorsqu’on se couche. Et pour réussir à se décontracter et à lâcher prise, vous devez vous sentir parfaitement à l’aise, sur un oreiller qui est totalement adapté à vos préférences de confort.
En ce sens, même si les kinésithérapeutes et les ostéopathes recommandent de laisser de la place à la mousse à mémoire de forme dans votre lit, vous devez avant toute chose vous écouter, et vous assurer que vous arriverez à vous décontracter sur l’oreiller. Mais alors, comment en être sûr ? Hé bien, en testant votre oreiller chez vous… oui oui, c’est possible !
Tester son oreiller en amont
Si vous n’êtes pas sûr à 100% que la mousse à mémoire de forme est la plus adaptée à vos préférences de confort, l’astuce est de choisir une marque qui vous donne la possibilité de tester votre oreiller chez vous. 🏠
La marque Mon oreiller et moi vous propose d’essayer votre oreiller pendant 30 nuits chez vous, sereinement, dans votre propre lit, avec votre matelas. En général, quelques nuits d’adaptation sont nécessaires lorsque l’on se lance vers un oreiller en mousse à mémoire de forme. En optant pour un test sur 30 nuits, vous prenez le temps d’observer tous les effets de l’oreiller sur votre confort, votre endormissement, sur la qualité de votre sommeil, et surtout, sur vos douleurs aux cervicales.
Pour trouver l’oreiller qui vous correspond, un test de 8 questions peut vous guider : il fait avec vous le point sur :
- Votre morphologie : plus votre morphologie est XS ou S, plus l’oreiller à mémoire de forme qui décontractera votre cou bloqué devra être moelleux et souple. Et plus votre morphologie est XL ou XXL, plus votre oreiller à mémoire de forme devra être ferme, voire très ferme, pour apporter un bon soutien à la nuque ;
- Votre position de sommeil : si vous dormez sur le dos, les oreillers fins sont les plus adaptés à vos besoins. Si vous dormez sur le côté, ce sont les oreillers à mémoire de forme assez volumineux, d’au moins 12 cm d’épaisseur, qui prendront soin de vous. Et si vous dormez sur le dos, les oreillers mi-fermes sont ceux qui feront le plus de bien à votre cou bloqué ;
- Vos préférences de confort.
Si vous avez le cou bloqué, la mousse à mémoire de forme est bien la plus indiquée pour vous aider à vous décontracter. Et pour être sûr de choisir l’oreiller qui vous convient, testez-le chez vous !
