Mais alors, comment faire pour que « je suis fatigué » ne soit plus une phrase que vous prononciez ? D’où peut venir cette difficulté à dormir ? Voici les 8 raisons qui peuvent expliquer vos problèmes de sommeil ! ✅
Les nuisances extérieures : 3 raisons à analyser
Si vous vous réveillez fatigué, peut-être faut-il commencer par analyser d’un peu plus près votre environnement de sommeil…🛌
Votre pièce est-elle à la bonne température ?
Pour un sommeil réparateur, rappelons qu’il est conseillé de dormir dans une chambre à 18 degrés. Au-delà, vous avez du mal à respirer, ce qui vous empêche de dormir correctement.
Y-a-t-il du bruit la nuit ?
Un compagnon qui ronfle, une porte d’entrée d’immeuble qui claque, des voitures qui passent, un chien qui aboie : si vous êtes fatigué le matin, cela peut également être dû à des nuisances sonores nocturnes. Sans que vous vous en rendiez forcément compte, ces bruits peuvent venir vous réveiller et casser votre cycle de sommeil. Lorsque vous ouvrez les yeux, le bruit n’est plus là, mais le mal est fait, et vous peinez à vous rendormir. Pour pallier ces problèmes, les bouchons d’oreilles sont vos amis 😊
La luminosité de votre chambre est-elle assez faible ?
Si vos volets ou vos rideaux ne sont pas assez opaques, la hausse de la luminosité matinale peut venir perturber votre sommeil profond. Pensez donc à rendre votre chambre suffisamment obscure, pour ne pas être dérangé et profiter de cycles de sommeil entièrement réparateurs.
Une literie inadaptée : 5 causes probables à observer à la loupe
Attention ici, car nous parlons bien de literie inadaptée, et pas d’une literie de mauvaise qualité. Si vous avez investi dans un matelas ou dans un oreiller à mémoire de forme et que vous ne trouvez pas le sommeil, la literie peut tout de même être en cause.
En effet, cette vérité est particulièrement vérifiée pour votre oreiller. Il ne suffit pas de simplement investir dans un oreiller ergonomique pour mieux dormir. Ce qu’il faut, c’est investir dans un oreiller qui soit adapté !
Commencez par vous poser ces quelques questions, afin de pouvoir agir facilement sur votre sommeil et recommencer à rêver comme il se doit ! Et si vous êtes très fatigué, et ce, de façon constante, il est en revanche nécessaire de consulter un médecin, car il peut s’agir d’une asthénie pathologique ou d’une apnée du sommeil… Le sommeil doit toujours se prendre très au sérieux ! 😴
