Un matelas ergonomique
Tout commence par un matelas ! Ici, vous devez vous diriger vers les garnissages de qualité. Ceux qui prennent vraiment soin de vous sont les suivants :
- Les matelas en latex naturel : cette matière écologique est produite à partir de la sève d’hévéa. Le latex naturel est respirant, et est donc l’allié des personnes qui ont parfois chaud la nuit. Élastique, il offre un confort sur-mesure au dormeur, et accueille votre corps avec douceur. Le latex naturel est également anti-acariens. Si vous êtes allergique à ces petits parasites, c’est certainement le garnissage qu’il vous faut ;
- Les matelas mémoire de forme : cette matière, créée à l’origine par la NASA, est viscoélastique et thermosensible. Elle se déforme sous la chaleur de votre corps afin d’en épouser les contours. L’idée ? Que vous ayez l’impression de vous coucher sur un petit nuage de douceur, douillet et moelleux. La mémoire de forme garantit un alignement entre la tête, la nuque et la colonne vertébrale. Pour prendre soin de votre corps, c’est en effet LA règle d’or à respecter dans votre lit ergonomique ;
- Les matelas à ressorts ensachés : vous aimez les conforts prodigués par les matelas à ressorts ? Veillez à ce que ce dernier contienne des ressorts ensachés. Ici, chaque ressort est placé dans un petit sachet, ce qui offre une bonne indépendance de couchage pour chacune des personnes qui dort sur le lit ergonomique. Associés à la mousse, ces ressorts donnent vie à des matelas qui peuvent être moelleux, mi-ferme, ou ferme, en fonction de vos préférences ;
- Les matelas hybrides : il s’agit de matelas qui associent plusieurs technologies dans le garnissage. Il peut s’agir de ressorts et de mousse mémoire de forme, ou encore de plusieurs mousses (mémoire de forme, mousse haute densité…). Les matelas hybrides s’adaptent aux besoins de tous les dormeurs, quelles que soient leurs envies de confort, et quels que soient leurs problèmes de santé👩⚕.
Un sommier haut de gamme
Qui dit lit ergonomique dit sommier ergonomique. Pour prendre soin de votre santé, vous pouvez tout d’abord vous tourner vers les sommiers de relaxation, également appelés sommiers électriques.
Il s’agit de sommiers qui vous permettent de surélever le haut du corps, ou le bas du corps. Ils présentent plusieurs avantages :
- En levant le haut du corps, vous soulagez les problèmes de respiration. Si vous souffrez d’apnée du sommeil par exemple, cette position vous aide à mieux respirer ;
- En levant le bas du corps, vous soulagez les problèmes de circulation sanguine. Si vous avez le syndrome des jambes sans repos, surélever le bas du corps vous permet de relancer la circulation, et d’éloigner les fourmillements, les picotements, et les impressions de décharges électriques dans les jambes ;
- Il offre une totale indépendance de couchage à chaque dormeur. Les sommiers ergonomiques électriques sont des sommiers une place. Chaque dormeur peut donc lever le haut ou le bas de son lit au gré de ses envies, sans perturber la qualité de sommeil de son ou sa partenaire ;
- Il offre un confort incomparable : le sommier électrique vous permet d’adopter la position dans laquelle vous vous sentez le mieux, celle qui vous permet de vraiment lâcher prise. Pour vous endormir plus rapidement, et éviter les réveils nocturnes, c’est un atout de taille.
Pour les lits électriques, ce sont les sommiers à plots qui sont la plupart du temps utilisés. Ils sont conçus avec des ailettes de caoutchouc multidirectionnelles en synthétique flexible, ce qui leur permet de s’adapter à vos mouvements. Les plots sont tous indépendants les uns des autres, ce qui vous offre un soutien point par point.
Il existe également des sommiers ergonomiques qui ne sont pas électriques. Pour votre lit ergonomique, vous aurez donc le choix parmi :
- Les sommiers à latte fixes en bois, ou à lattes souples en bois. Très résistants, ils amortissent les mouvements du dormeur et offrent un confort optimal. Si vous avez besoin d’un maintien très ferme, veillez à choisir un sommier à lattes passives, pourvu d’éléments durs et fixes. Si, à l’inverse, vous avez besoin d’une grande élasticité, tournez-vous vers les lattes actives, qui accompagnent vos mouvements pendant la nuit ;
- Le sommier tapissier : il peut être à lattes ou à ressorts. Il est recouvert d'un tissu, que l’on appelle coutil. Ce type de sommier a deux grands avantages : il empêche votre matelas de glisser et il prolonge sa durée de vie. Pour être certain qu’il s’agit d’un sommier de haute qualité, vérifiez auprès du fabricant qu’il s’agit de bois massif : certains bois de qualité garantissent en effet une longévité à votre sommier. C’est notamment le cas du chêne, du hêtre, l'acajou, du pin, ou du noyer.
Un surmatelas de qualité
Pour renforcer encore plus le confort de votre lit ergonomique, vous pouvez vous tourner vers les surmatelas. Il s’agit d’une épaisseur d’environ 2 à 8 cm, qui se place directement sur le matelas.
Ici, vous aurez le choix entre plusieurs types de garnissages :
- Les surmatelas mémoire de forme : la mousse se déforme au contact de votre corps : elle vous enveloppe de douceur, pour maximiser votre niveau de confort, faciliter votre endormissement et éloigner une bonne fois pour toutes les nuits agitées ;
- Les surmatelas en plumes et duvet : vous rêvez de douillet et de moelleux ? Les surmatelas en duvet et plumes sont faits pour vous ! Confortables et doux, ils vous donnent l’impression de vous endormir sur un petit nuage☁ !
Notre que le surmatelas peut, au choix, vous aider à apporter du moelleux à votre matelas, ou au contraire, de la fermeté. À vous d’opter pour un surmatelas qui vous offre le niveau de confort que vous souhaitez. Si vous n’avez pas suffisamment de budget pour acheter un nouveau lit ergonomique, il peut ici s’agir d’une option intéressante et confortable.
Un oreiller ergonomique
Impossible de parler de lit ergonomique sans parler d’oreiller. Un lit haut de gamme ne pourra pas apporter à votre corps tout le bien-être dont il a besoin si vous posez votre tête sur un oreiller non adapté à vos besoins.
En effet, l’oreiller joue un rôle central dans votre sommeil : c’est lui qui place la tête dans le parfait prolongement de la nuque et du dos. Pour lutter contre les maux de dos le matin, les douleurs cervicales, ou encore, les maux de tête, cette position est indispensable. Si vous subissez des torsions, des points de pression pendant la nuit, impossible de prendre correctement soin de votre corps, de vos articulations, de vos muscles, et de vous reposer suffisamment.
L’oreiller ergonomique cervical est donc indispensable pour :
- Profiter de plus de sommeil réparateur ;
- Prendre soin de votre tête : si vous êtes sujet aux céphalées de tensions, ou aux migraines, l’oreiller ergonomique vous aide à limiter les tensions au niveau de la tête. Pour éloigner les douleurs, c’est un détail qui peut faire toute la différence ;
- Prendre soin de votre région cervicale : cervicalgies, torticolis, hernie discale cervicale, cervicarthrose. Si votre région cervicale est fragile, l’oreiller ergonomique est incontestablement votre allié le plus précieux ;
- Prendre soin de votre dos : l’oreiller ergonomique est conseillé pour les personnes qui souhaitent prévenir ou soulager les douleurs au dos, qui sont sujets aux sciatiques, aux lombalgies, aux hernies discales ;
- Vous aidez à profiter d’une posture confortable qui prend soin de vous ;
- Éloigner les tensions, les points de pressions, les contractures sur l’ensemble du corps.
Pour bien choisir votre oreiller ergonomique, veillez à ce qu’il :
- Aie une densité au moins égale à 50 kg /m3 : ce chiffre indique le niveau de qualité et de résistance de la mousse. Plus il est élevé, plus la mousse mémoire de forme est de qualité ;
- Sois rectangle : sur cette forme d’oreiller, seules la nuque et la tête sont maintenues, et les épaules butent contre le rebord du coussin. L’occasion d’être certain de respecter l’alignement nécessaire entre la tête, le cou et le dos ;
- Soit adapté à votre morphologie : plus vous avez une morphologie fine, plus vous pouvez vous diriger vers les oreillers moelleux, et à l’inverse, plus vous avez une morphologie large, plus vous pouvez vous tourner vers les oreillers fermes ;
- Soit adapté à votre position de sommeil : si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller fin pour éviter les torsions aux cervicales. Si vous dormez sur le dos, les oreillers mi-épais vous aideront à ne pas faire pencher votre tête trop en avant ou trop en arrière. Et enfin, si vous dormez sur le côté, les oreillers volumineux vous permettront de combler le creux entre la nuque et le matelas.
Quel prix pour un lit ergonomique ?
Le prix d’un lit ergonomique dépend de plusieurs points :
- La taille du lit : naturellement, un lit en 140 x 190 cm est moins cher qu’un lit en 160 x 200 cm. Si vous hésitez entre deux tailles de matelas, les deux dormeurs doivent pouvoir se coucher sur le dos, les mains derrière la tête, sans que les coudes ne se touchent ;
- Le type de garnissage du matelas : les matelas en latex naturels coûtent en moyenne 1300 € en 140 x 190 cm. Les matelas qui allient mémoire de forme et ressorts sont disponibles à des prix d’environ 1000 € ;
- Le type de sommier : les sommiers à plots et les sommiers électriques sont les plus coûteux. Ils sont disponibles sur le marché à des prix de 700 € minimum en 90 x 190 cm. Il vous en faudra donc deux pour un lit deux places. Les sommiers à lattes et les sommiers tapissiers sont, quant à eux, plus abordables. On peut les trouver sur le marché pour un budget d’environ 300 € pour un sommier en 140 x 190 cm ;
- La matière utilisée pour le surmatelas : un surmatelas en mousse mémoire de forme peut être disponible au prix de 300 €. Pour un surmatelas en plumes et duvet tout douillet, prévoyez également un budget de 250 €.
Pour un oreiller ergonomique qui correspond à vos habitudes de sommeil, vos problèmes de santé, votre morphologie et vos préférences de confort, prévoyez un budget d’environ 80 €. En dessous de ce prix, la mousse mémoire de forme risque d’être mélangée avec d’autres matières moins qualitatives, ce qui peut causer du tort à vos cervicales.
Alors, prêt à trouver le lit ergonomique et ses accessoires qui amélioreront la qualité de vos nuits 🌙?
