Gummies sommeil : quelles actions sur vos nuits ?
- Les gummies sommeil favorisent la relaxation : elles sont conçues avec des plantes apaisantes comme la camomille, le pavot de californie, la passiflore, la mélisse, le tilleul ou encore, l’aubépine. Si vous êtes stressé, anxieux, et que cela vous empêche de trouver le sommeil le soir, ces plantes sauront vous calmer ;
- Les gummies sommeil améliorent le sommeil profond : elles améliorent la qualité du sommeil globale en éloignant les réveils nocturnes, grâce à la mélatonine ou au CBD. Vous entrez plus facilement en phase de sommeil profond, au lieu de rester continuellement en phase de sommeil léger ;
- Les gummies sommeil facilitent l’endormissement : plus serein, vous vous endormez plus vite, et profitez d’un temps de sommeil plus important : de quoi vous lever avec les batteries vraiment rechargées !
Une popularité croissante
Ces dernières années, les gummies ont la cote ! Ces compléments alimentaires pour le sommeil sous forme de petites gommes séduisent par leur goût et leur aspect gourmand. Riches en mélatonine, ou en CBD, elles sont également sans sucres ajoutés, et sont très simples à intégrer dans un régime alimentaire. Elles se mâchent facilement, sans avoir besoin d’être prises avec un verre d’eau. Elles peuvent être emportées partout : l’occasion de pouvoir passer de bonnes nuits même en déplacement ou en voyage !
Le plus ? Aromatisées et savoureuses, ces gommes moelleuses permettent aux utilisateurs d’aller plus facilement au bout de leur cure et de bénéficier pleinement de tous les bienfaits du complément.
Comment choisir ses gummies pour le sommeil ?
- La composition : pour votre santé, optez pour des gummies pour le sommeil 100% naturelles, composées avec des plantes bio. Analysez bien la composition, et veillez à ce qu’elles contiennent de la mélatonine, du CBD ou des plantes relaxantes. Préférez les gommes vegan. Ces dernières utilisent comme gélifiants de la pectine de fruits, de l’agar-agar ou de la gomme d’acacia. Vérifiez également les allergènes comme le gluten ou le lactose ;
- Le dosage des actifs : vérifiez le taux de mélatonine. Il est recommandé d'en prendre de 1 mg à 5 mg, 30 minutes à 1 heure avant de se coucher. Cette dose n'est généralement pas dépassée dans les gummies car ces gommes ne peuvent pas être aussi dosées que des compléments alimentaires en gélules ;
- La quantité de sucre : pour bien dormir, évitez les gommes qui contiennent du sucre. Dans certaines compositions, cet ingrédient est remplacé par du maltitol, qui est deux fois moins calorique que le sucre ;
- Le lieu de fabrication : optez pour des gummies pour le sommeil fabriquées en France : elles sont soumises à une réglementation stricte et font l'objet de déclarations auprès de la Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes (DGCCRF). Leur composition est alors examinée avant qu'elles ne soient commercialisées.
Quand prendre ses gummies pour le sommeil ?
Pour profiter de leurs effets sur l’endormissement et le sommeil, consommez vos gummies 30 à 45 minutes avant le coucher. Attention : leur action est rapide, donc ne conduisez pas après la prise de vos gommes.
À partir de quel âge peut-on consommer des gummies sommeil ?
Les gummies sommeil contiennent de la mélatonine et doivent être consommées de préférence après 18 ans.
Les gummies sont-elles sans danger ?
Contrairement aux somnifères, les gummies sommeil ne présentent pas d’effets secondaires tels que la dépendance. Elles ne conduisent pas au développement d'une dépendance physique ou psychique, et n’entraînent pas de syndrome de sevrage ou de rebond après arrêt de leur utilisation. Toutefois, certains des actifs présents dans ces gommes peuvent être contre-indiqués en cas de pathologie, de traitement médical spécifique, de grossesse, ou d’allaitement. Pour être sûr de pouvoir consommer des gummies sommeil sans risque, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.
Et pour en savoir plus sur les potentiels effets indésirables de la prise de mélatonine en tant que complément alimentaire, nous vous conseillons de lire cet article
