Pourquoi le sommeil est-il si important ?
Nous dormons plus d’un tiers de notre vie. Il est donc facile d’imaginer à quel point le sommeil joue un rôle central dans notre existence. Mais alors, en quoi le sommeil est-il si important pour votre santé ?
Hé bien, dormir correctement nous donne non seulement la possibilité de chouchouter notre santé mentale en nous permettant d’être moins anxieux, mais joue également un rôle central sur notre santé physique, en nous aidant à moins tomber malade, à éloigner de nombreuses maladies cardiovasculaires, les risques de diabètes ou encore le surpoids.
Et côté productivité, le sommeil est également fondamental… Voyons vite en quoi !
Sommeil et productivité : votre cerveau en première ligne
Le premier à bénéficier d’un sommeil réparateur, c’est votre cerveau. En effet, le sommeil nettoie le cerveau des déchets accumulés dans la journée, afin de favoriser la régénération des cellules. En dormant, nous éliminons les toxines présentes dans notre cerveau, et préservons alors leur bon fonctionnement, ce qui nous permet, entre autres, de booster nos facultés cérébrales.
Et les conséquences sur votre productivité sont nombreuses !
L’influence du sommeil sur la concentration
Bien dormir vous aide à consolider votre mémoire et améliorer votre niveau de concentration. Bien reposé, votre cerveau vous permet de mieux réfléchir et de prendre des décisions sensées. Vos capacités de raisonnement sont renforcées, et vous arrivez plus facilement à résoudre les problèmes qui se présentent à vous.
Un sommeil profond et de qualité vous aide également à maximiser vos capacités d’apprentissage. Puisque vous bénéficiez d’une meilleure concentration et d’une meilleure mémoire, votre cerveau stocke mieux les informations et vous aide à intégrer de nouvelles connaissances.🧠
Les conséquences du manque de sommeil au travail
Les conséquences du manque de sommeil au travail sont nombreuses.
Vous en avez certainement déjà fait l’expérience plus d’une fois : sans une nuit parfaitement réparatrice, difficile de remplir vos objectifs professionnels et de mener vos missions à bien.
C’est tout à fait normal : si vous vous endormez trop tard, si vous vous levez trop tôt, ou si votre sommeil reste léger une trop grande partie de la nuit, les cellules de votre cerveau ne peuvent pas se régénérer.
Vous êtes plus facilement irritable, et les relations avec vos collègues et votre hiérarchie se tendent parfois. Vous vous énervez plus facilement, manquez de patience, et vous vous laissez facilement envahir par le stress.
Votre créativité est également impactée : si vous travaillez dans un domaine professionnel qui repose sur cette qualité, difficile donc d’être productif. Car oui, lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes moins inventif, moins innovant.
Et puisque votre organisme est affaibli lorsque vos nuits sont trop courtes, vous êtes également plus sensible face aux virus : sans assez de sommeil, vos défenses immunitaires se fragilisent, de quoi multiplier les arrêts maladie…
Sommeil et productivité : les réactions de votre corps
Votre cerveau n’est évidemment pas le seul à profiter des bienfaits du sommeil. Pour booster votre productivité, vous avez également besoin d’être en forme ! Et cela tombe bien, car un sommeil de qualité offre à votre corps un regain d’énergie considérable. Une nuit réparatrice vous aide à retrouver du tonus et à rebooster vos performances physiques.
Si vous exercez un travail physique, ou que vous pratiquez un sport de haut niveau, le sommeil est donc votre allié pour être plus efficace !
Sommeil et sport : quels liens ?
Les liens entre le sommeil et le sport sont puissants. Si vous êtes sportif, vous le savez certainement : le sommeil aura un rôle central sur vos performances.
C’est lui qui vous aidera à être mieux concentré lors de vos entraînements, à être plus motivé, plus vigilent, à vous dépasser.
En vous permettant de recharger vos batteries, le sommeil booste vos performances physiques et améliore votre endurance. Pendant la nuit, votre croissance musculaire est renforcée, ce qui vous permet d’être encore plus productif lors de vos futurs entraînements.
Vous l’aurez compris, le sommeil booste drastiquement votre productivité physique ! Mais alors, comment réussir à chouchouter son sommeil ?
Bien dormir pour être plus productif
Respecter des horaires réguliers
C’est votre horloge biologique, et plus précisément votre rythme circadien qui le réclame… Votre train du sommeil arrive sensiblement à la même heure chaque soir. Et c’est à ce moment-là qu’il vous faudra aller retrouver votre lit ! En vous réveillant à la même heure chaque matin, vous permettez à votre horloge biologique d’avoir un vrai rythme. Pour faciliter votre sommeil et ainsi être plus productif en journée, pensez donc à vous coucher et à vous lever tous les jours à la même heure ! ⏰
La sieste aide-t-elle à être plus productif ?
Si l’on écoute les bienfaits du sommeil sur la productivité, on pourrait penser que la sieste au travail est une bonne idée… Alors, peut-elle rebooster votre cerveau pour vous permettre d’être plus efficace ? Eh bien oui ! Mais pour que ce moment de sommeil ne vous desserve pas, vous devez la réaliser entre 13 h et 15 h, et prendre garde à ce qu’elle ne dépasse pas les 20 minutes préconisées. En effet, passé cette durée, vous entrez dans la phase de sommeil profond. Et si vous vous réveillez pendant cette phase, vous avez alors l’impression d’être désorienté, et d’être encore plus fatigué ! Dans cet état léthargique, difficile de retrouver votre concentration, et votre productivité pourra en être affectée pendant quelque temps !
Optimiser son sommeil profond
Pour que les cellules de votre cerveau se purifient de façon vraiment efficace, vous devez particulièrement veiller à valoriser votre sommeil profond. C’est durant cette phase que l’énergie de votre corps et de votre cerveau est régénérée. Pour agir et prendre soin de votre sommeil, les oreillers de la marque Mon oreiller et moi ont été pensés afin d’améliorer votre sommeil profond d’une durée de 24 minutes en moyenne par nuit. Comment ça marche ? Le travail réalisé sur le garnissage et le niveau de confort vous aide à vous réveiller plus reposé et ce, sans que vous n’ayez besoin de dormir plus. Pour trouver l’oreiller qui correspond à votre morphologie, à votre position de sommeil et à vos problèmes de santé (torticolis, douleurs cervicales, migraines, allergies…) faites vite ce petit test de 8 questions ! Après tout, c’est votre productivité qui est en jeu 😉
Le lien entre le sommeil et la productivité est très fort ! Si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté afin de maximiser votre efficacité dans toutes vos missions quotidiennes, dormez ! Et afin de ne pas perturber votre sommeil, consultez notre article pour aménager une chambre pour bien dormir ! Sommeil de plomb assuré 😊
