Sommeil grand confort : les 5 alliés qui vous accompagnent vers des douces nuits | Mon oreiller et moi

Sommeil grand confort : les 5 alliés qui vous accompagnent vers des douces nuits

C’est décidé, vous souhaitez mettre toutes les chances de bien dormir de votre côté. Pour profiter d’un sommeil grand confort, le choix de la literie, de votre linge de lit, ou encore l’aménagement de votre espace de sommeil sont des piliers fondamentaux. Alors, quelles astuces vous permettent de bénéficier d’une qualité de sommeil indiscutable ? Pour profiter de nuits vraiment réparatrices, place à nos quelques secrets ! 🤫

 

Allié n°1 : un oreiller qui colle à vos caractéristiques

Souvent mis de côté au profit du matelas, l’oreiller devrait pourtant être le roi de votre lit ! C’est sur lui que vous allez poser votre tête… et c’est donc lui qui devra vous offrir un niveau de confort irréprochable.

L’oreiller joue un grand rôle : il vous permet de surélever votre tête avec justesse, afin qu’elle s’inscrive dans le prolongement de votre nuque et de votre colonne vertébrale. Pour bien dormir, cet alignement de votre corps est indispensable !

Afin de trouver un oreiller qui correspond à vos besoins, plusieurs points doivent être analysés :

  • Souffrez-vous de douleurs aux cervicales le matin ? Avez-vous parfois mal au dos, aux épaules, aux genoux, à la tête lorsque vous vous levez ? Si la réponse est oui, les oreillers en mousse à mémoire de forme seront les plus adaptés : ils envelopperont avec douceur les contours de votre tête et de votre cou, pour les placer dans le prolongement de votre dos, et profiter ainsi d’une posture qui chouchoute tout votre corps, jusqu’au petit jour ;
  • Souffrez-vous d’allergies aux acariens? Si ces petits parasites vous causent des problèmes de respirations, des éternuements, des écoulements nasals, des crises d’asthmes, de la toux, des problèmes oculaires et cutanés, alors vous devrez vous tourner vers les oreillers synthétiques. Les acariens se développent en effet plus facilement dans les rembourrages naturels ;
  • Avez-vous des sueurs nocturnes? S’il vous arrive, à cause de dérèglements hormonaux ou de certaines maladies du sommeil, de transpirer de façon excessive et soudaine pendant votre sommeil, optez pour des oreillers respirants, qui laissent facilement circuler l’air, comme les oreillers en plumes et duvets ;
  • Quelle est votre morphologie: le niveau de souplesse ou de fermeté de votre coussin doit être choisi en fonction de votre carrure. Si vous avez une carrure fine, XS ou S, optez pour un oreiller moelleux, qui accueille avec douceur votre tête et votre nuque. Vous éviterez ainsi les points de pression et les tensions qui peuvent causer du tort à votre région cervicale. Si vous avez une carrure M ou L, vous aurez besoin de plus de soutien : les oreillers mi-fermes seront parfaits pour votre confort. Et si vous avez une carrure XL ou L, tournez-vous vers les oreillers fermes ou très fermes, qui maintiendront correctement le haut de votre corps, tout en vous livrant un niveau de confort adapté à vos préférences ;
  • Quelle est votre position de sommeil? La hauteur de l’oreiller dépend de la position dans laquelle vous dormez. Si vous dormez sur le dos, optez pour des oreillers mi-épais, d’environ  11 cm de hauteur. C’est ce qui permettra à votre tête de ne pencher ni vers l’avant, ni vers l’arrière. Si vous dormez sur le ventre, optez pour des oreillers fins, qui ne créeront aucune torsion au niveau de vos cervicales. Et si vous dormez sur le côté, tournez-vous vers un oreiller épais, qui comblera avec efficacité le creux entre votre matelas et votre cou. Pour maintenir l’alignement tête, nuque et colonne vertébrale, cette règle est essentielle.

Afin de choisir un oreiller qui correspond à vos besoins et à vos habitudes de sommeil, ce petit test de 8 questions est idéal : il fait le point sur vos éventuels problèmes de santé, sur vos préférences de confort, sur votre morphologie ou encore votre position de sommeil afin de vous guider vers un oreiller sur-mesure qui colle à vos attentes ! 📐

 

Allié n°2 : un matelas adapté à vos besoins

Pour profiter d’un sommeil grand confort, vous pouvez également vous tourner vers les matelas ! Tout comme l’oreiller, ce dernier doit être choisi en fonction de votre morphologie.

Les garnissages moelleux offriront un niveau de confort idéal aux dormeurs qui ont une morphologie fine. Les garnissages mi-fermes sauront séduire ceux qui ont une morphologie M ou L et qui ont donc besoin d’un bon soutien sur l’ensemble du corps. Enfin, les garnissages fermes et très fermes offriront un parfait niveau de maintien à celles et ceux qui ont une morphologie XL ou XXL.

Si vous avez des douleurs au dos le matin, aux genoux, aux hanches ou encore aux épaules, optez pour les matelas qui possèdent plusieurs zones de confort : ils apportent un soutien plus souple au niveau de certaines parties de votre corps, pour éviter les points de pression et les contractures, et soulager les douleurs.

 

Pour choisir le garnissage de votre matelas, faisons le point sur les avantages de chacun :

  • Les ressorts ensachés: avec ce garnissage, chaque ressort qui compose le matelas est enveloppé individuellement. Grâce à différentes épaisseurs de mousse placées au-dessus des ressorts, ces derniers amortissent vos mouvements aussi bien que les matelas en mousse ! Parfaitement respirants, ils laissent circuler l’air dans le matelas, et sont idéals pour les dormeurs  qui transpirent souvent la nuit. Plus le matelas possède de ressorts, plus le niveau de confort sera élevé. Si vous cherchez à profiter d’un sommeil grand confort, vous allez donc devoir vous tourner vers les matelas qui comptent au minimum 800 ressorts (sur la base d’un matelas qui mesure 140 x 190 cm) ; 
  • Les matelas en mousse: deux types de mousse s’offrent à vous. Les matelas en mousse à mémoire de forme thermosensible et viscoélastique, et les matelas en mousse polyester. Si vous souhaitez opter pour le confort haut de gamme, c’est bien la mousse à mémoire de forme haute résilience qu’il faudra privilégier, car elle s’adapte avec précision aux contours de votre corps. Grâce à ce type de rembourrage, lorsque vous changez de position, le matelas reprend sa forme initiale et se réajuste à votre corps. Attention toutefois, car si vous souffrez de sueurs nocturnes, ce type de rembourrage n’est pas idéal. Il ne laisse pas parfaitement circuler l’air dans le lit, et risque de vous tenir trop chaud. Afin de profiter d’un sommeil grand confort, choisissez une densité égale ou supérieure à 50 kg/m3 ;
  • Les matelas en latex : durables, ces matelas séduisent par leurs propriétés élastiques, qui leur permettent de bien épouser les formes du corps du dormeur. Le latex propose un soutien de très bonne qualité, ainsi qu’un haut niveau d’aération. Hypoallergénique, le rembourrage en latex fera le bonheur des personnes allergiques aux acariens. Pour un sommeil grand confort, optez pour une densité égale ou supérieure à 75 kg/m

Afin d’être certain que le matelas pour lequel vous optez est bel et bien adapté à vos besoins, tournez-vous vers une marque qui vous donne la possibilité de l’essayer pendant plusieurs nuits, chez vous, et de le retourner s’il ne vous convient pas !

 

Allié n°3 : une couette modulable

Pour profiter d’un sommeil grand confort, la couette joue un rôle capital. C’est elle qui vous permettra de former un cocon douillet et moelleux, mais également d’ajuster le niveau de chaleur dans votre lit, un point essentiel pour profiter d’une qualité de sommeil développée.

Couette 4 saisons.

Afin d’y parvenir, les couettes 4 saisons modulables sont idéales. Elles vous permettent de bénéficier d’un niveau de confort toute l’année, quelle que soit la température qu’il fait dans votre chambre.

Elles sont composées de deux parties :

1 ) Une couette fine, légère, offrant un grammage de 125g/m2, idéale pour les nuits d’été où il fait chaud et où vous avez besoin de rester au frais ;

2 ) Une couette mi-saison, possédant un grammage de 250 g/m2, idéale pour les nuits où il ne fait ni trop chaud, ni trop froid.

Avec un système ingénieux de boutons pressions, les deux parties s’unissent afin de former une couette bien épaisse et chaude, parfaitement adaptée aux nuits fraîches de l’hiver.

Profiter d’un sommeil grand confort, c’est bien pouvoir choisir, nuit après nuit, le niveau de chaleur dont vous souhaitez bénéficier dans votre lit ! Pour former un petit cocon de douceur, quelle que soit la saison, la couette modulable est un pilier fondamental.

Couette 4 saisons.

 

Allié n°4 : un linge de lit en matière naturelle

Afin de former une bulle de bien-être dans votre lit, le choix du linge de lit a toute son importance ! Pour profiter d’un sommeil grand confort, optez pour des draps en matières naturelles, respirantes, absorbantes et agréables au toucher.

 

Le coton, le lin ou encore le bambou pourront alors vous aider à créer un petit espace de douceur qui vous aidera à bénéficier d’un sommeil réparateur et apaisant. En plus des traditionnelles taies d’oreillers, draps et housses de couette que tout le monde connaît, quelques alliés supplémentaires gagnent à être connus, et ne manqueront pas de vous accompagner vers des nuits relaxantes et confortables :

  • Les protège oreillers: ils se placent entre la taie d’oreiller et l’oreiller, et forment une barrière supplémentaire contre les acariens. Ils vous aideront ainsi à maintenir un haut niveau d’hygiène sous votre tête, nuit après nuit, et ainsi à renforcer votre niveau de confort. Certains d’entre eux sont thermorégulateurs, ce qui vous permettra de lutter contre la transpiration nocturne ;
  • Les protèges matelas: ils sont composés de deux épaisseurs. Une épaisseur douce et confortable, qui entre en contact avec votre corps, et une membrane imperméable qui entre en contact avec votre matelas. Ils se placent à la manière d’un drap housse sur votre matelas et vous permettent de maximiser la durée de vie de votre matelas en le protégeant des tâches, de la transpiration, des mauvaises odeurs, de la moisissure, de la poussière. Ils sont de parfaits alliés pour booster votre niveau de confort. Les protèges matelas thermorégulateurs agissent par exemple afin d’amortir les variations de température que connait votre corps pendant les différentes étapes de votre cycle du sommeil. Optez pour des produits silencieux, dont la membrane imperméable est constituée de polyuréthane : vous pourrez bouger librement sur votre lit sans entendre le moindre petit bruit de froissement. Pour rester bien au sec toute la nuit, le coton et le bambou sont très intéressants : ils absorbent votre transpiration avec rigueur et vous empêchent de ressentir la moindre sensation d’humidité dans votre lit ! Pour un sommeil grand confort, c’est le secret.

 

Allié n° 5 : l’environnement de sommeil

Optimisez votre niveau de confort pendant la nuit en adaptant votre environnement de sommeil. Afin de profiter d’un sommeil grand confort, l’espace dans lequel vous dormez compte énormément. La température idéale pour dormir est de 18 °C, ou 19 °C, pas plus, pas moins ! Pour s’endormir, votre corps diminue en effet sa température afin d’atteindre les 37°C : en ce sens, pour favoriser cette phase d’endormissement, et profiter d’un sommeil de qualité toute la nuit, vous devrez donc veiller à ne jamais surchauffer votre chambre.

 

Une chambre pour bien dormir doit être propice à la décontraction : afin de profiter de nuits apaisantes, évitez au maximum les meubles encombrants. Les décorations épurées et minimalistes vous aideront à vous centrer sur votre sommeil, et rien d’autre. Dans la mesure du possible, évitez d’aménager un bureau, une bibliothèque ou un atelier dans votre espace de sommeil.

Pour vous offrir un sommeil grand confort, chaque détail peut faire la différence. Optez pour une literie qui vous correspond, et un linge de lit qui vous dorlote !