Qu’est-ce que la L-Théanine ?
La L-Théanine est un acide aminé qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Elle possède d’importantes vertus pour l’organisme, car elle améliore les fonctions cognitives et l’attention et favorise également le sommeil. La L-théanine agit sur l’inhibition de neurotransmetteurs excitants : elle est donc une précieuse alliée si vous souffrez de fatigue mentale. Par ailleurs, elle stimule vos facultés cognitives et votre bien-être émotionnel.
Cet acide aminé que l’on trouve dans le thé prodigue un effet relaxant, contrairement à la théine ou la caféine, qui eux, sont responsables de l’effet excitant.
Pour qui la L-Théanine est-elle idéale ?
La L-Théanine peut être consommée sous forme de complément alimentaire : elle est bénéfique aux personnes qui souffrent de fatigue, de troubles de la concentration ou qui ont du mal à trouver le sommeil le soir.
Par ailleurs, si vous êtes une personne stressée et angoissée, les pouvoirs relaxants de la L-Théanine sauront vous accompagner vers un quotidien plus serein.
L-Théanine et sommeil
La L-Théanine améliore la qualité du sommeil : vous profitez de nuits plus réparatrices, sans pour autant allonger leurs durées. La raison ? Vous éloignez, grâce à cet acide aminé, le stress et l’anxiété, souvent responsables des insomnies et des nuits agitées.
Votre nervosité disparaît, pour laisser place à la sérénité, au calme, et vous amener à un état propice à l’endormissement.
La L-Théanine ne provoque aucune sensation de brouillard cérébral : vous vous réveillez en pleine forme, prêt à attaquer votre journée !
La L-Théanine éloigne la sensation de fatigue
En consommant de la L-Théanine, vous atténuer la sensation de fatigue persistante. Puisque cette substance améliore la qualité du sommeil, vous vous sentez naturellement plus reposé, et éloignez la somnolence diurne qui accompagne souvent les insomnies. Votre sommeil au cours de la nuit est moins léger, et plus profond : vous vous réveillez avec plus d’énergie !
La L-Théanine contre les baisses de moral
La L-Théanine est une puissante alliée contre les coups de blues, les baisses de motivation, les dépressions saisonnières, les sentiments de tristesse… Une étude s’est penchée sur l’effet de l’administration de 200 mg par jour de L-Théanine pendant 1 mois. Conclusions ? Par rapport au placebo, la prise de L-Théanine a atténué les symptômes du stress (dépression, anxiété) et a amélioré la qualité du sommeil (problèmes d’endormissement, insomnies, réveils nocturnes…) des participants.
Par ailleurs, 20 participants dépressifs ont reçu chaque jour pendant 2 mois, en plus de leur traitement, 250 mg de L-théanine. Dès lors, les symptômes et manifestations liés à la dépression ainsi que le fonctionnement cognitif ont ensuite été soumis à des évaluations : l’une lors du démarrage de l’étude et une autre à 4 et 8 semaines de supplémentation. Les chercheurs ont ainsi pu observer une amélioration des scores d’évaluation de la dépression, du stress et de la qualité du sommeil.
Comment consommer de la L-Théanine ?
Pour bien dormir, il est recommandé de prendre la théanine en complément alimentaire plutôt que de chercher à la trouver dans le thé, car ce dernier est pourvu de théine, un stimulant qu’il ne faut pas consommer avant le coucher. La dose recommandée peut varier de 50 à 200 mg, selon les individus, à prendre environ 30 à 60 min avant le coucher. N’hésitez pas à contacter votre médecin afin de demander conseil : il saura vous guider sur la quantité adaptée à vos besoins, et pourra prescrire des examens de sommeil complémentaires pour mieux comprendre votre fatigue et vos troubles nocturnes.
Prêt à mieux dormir avec la L-Théanine ?
